Вегето-сосудистая дистония – это очень распространенное нарушение деятельности вегетативной нервной системы, выполняющей в организме две основные функции:

  • сохраняет и поддерживает постоянство внутренней среды организма (температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, частоту дыхания, потоотделение, скорость обмена веществ),
  • мобилизует функциональные системы организма для приспособления (адаптации) к меняющимся условиям внешней среды (физической и умственной работе, стрессу, перемене погоды, климату).

Первые проявления вегето-сосудистой дистонии могут возникнуть в детском или юношеском возрасте. Выраженные нарушения, как правило, выявляются в возрасте 20-40 лет. У женщин вегето-сосудистая дистония встречается втрое чаще, чем у мужчин.

У детей и подростков вегето-сосудистая дистония вызывается чрезмерными умственными и эмоциональными нагрузками при обучении на фоне гормональной перестройки и интенсивного роста организма. Ребенок может жаловаться на головокружение, тошноту, головные боли, повышенную утомляемость, у него может начать ухудшаться зрение. 

При вегето-сосудистой дистонии вегетативные нарушения обязательно сочетаются с эмоциональными расстройствами: тревога, беспокойство, повышенная раздражительность, утомляемость, сниженная работоспособность, внутреннее напряжение, скачки настроения, плаксивость, расстройства сна и аппетита, различные страхи.

Вегето-сосудистая дистония развивается под действием различных факторов:

  • под влиянием эмоционального стресса;
  • в периоды гормональных перестроек организма (период полового созревания, беременность, климакс)
  • при смене климатических зон;
  • при физических, умственных и эмоциональных перегрузках;
  • наследственная предрасположенность к развитию вегето-сосудистой дистонии.

Проявления вегето-сосудистой дистонии связаны с нарушением контролирующих функций вегетативной нервной системы в одной или сразу в нескольких системах организма:

  • в сердечно-сосудистой системе: колебания артериального давления от гипер- до гипотонии, нарушение частоты сердечных сокращений (чаще всего, его учащение – тахикардия), боли в левой половине грудной клетки (кардиалгии);
  • в дыхательной системе: ощущение нехватки воздуха, одышка, удушье, затрудненный вдох, учащенное дыхание и форсированное дыхание (гипервентиляционный синдром);
  • в  мочеполовой системе – нарушение сексуальных функций, бесплодие неясного генеза; у женщин: нарушение менструального цикла, ранний климакс;
  • в  пищеварительной системе: тошнота, рвота, метеоризм, изжога, отрыжка, запоры, поносы, боли в животе;
  • в  вестибулярной системе: несистемное головокружение, предобморочные состояния.

 Вегето-сосудистая дистония по сути является психосоматическим заболеванием. Ее проявления могут усиливаться при повышенных умственных и эмоциональных нагрузках, смене сезонов года, резкой перемене погоды, ослаблении иммунитета.

Психологическая биодинамика эффективна в периоды обострения вегето-сосудистой дистонии и как профилактическое  средство, позволяющее значительно снизить ее проявления в периоды обострений, сделать обострения более редкими.

Материал подготовлен с помощью моего коллеги из Красноярска, реабилитолога, врача высшей категории Михаила Требина

mc120x80.ru/2010-03-16-08-13-44/2010-04-16-09-45-01.html.

А вот это упражнение, если его делать регулярно, позволит вам уменьшить проявление вегето-сосудистой дистонии:

Почувствуйте и сравните в ощущениях правые и левые стороны тела на одном уровне, например, правую и левую стороны головы. 

Определите, чем отличаются ощущения правой и левой стороны. Как правило, они отличаются друг от друга – одна будет легче (светлее, больше, теплее и т.д.), а вторая наоборот – тяжелее (темнее, меньше, холоднее). По каким именно качествам будут ощущаться различия, зависит от ваших приоритетных каналов восприятия. Если приоритет за визуальным восприятием, то разница будет в категориях светлее-темнее или больше-меньше. Если приоритет за тактильным восприятием - легче-тяжелее или теплее-холоднее.

На ту зону, которая менее комфортна в ощущениях, направьте свое внимание - просто наблюдайте ее, можно накрыть ее расслабленной ладонью, и вы почувствуете, что она становится более комфортной, сравнивается в ощущениях с парной ей зоной. Если вы чувствуете, что она неоднородна, направьте внимание на эти неоднородности и "разглядите" их - форму, цвет и т.д.

Таким же образом сравните и понаблюдайте правые и левые стороны:

  • грудной клетки (зона легких)
  • поддиафрагмальной области (на ширину ладони вверх  от нижнего края ребер справа и слева)
  • таза
  • правую и левую руку
  • правую и левую ногу.

и сравните свое состояние до и после этого.

Такое внимание к собственному телу запускает механизмы самовосстановления. В таком состоянии мысли не мешают процессам саморегуляции (останавливается внутренний диалог) - ведь вы просто чувствуете, наблюдаете за тем, что происходит, а тело само стремится к наиболее комфортному для него состоянию, которое и является состоянием биологического центрирования. Вы заметите, что во всем теле появляется чувство легкости, приятного тепла, улучшается осанка и  настроение.

Это упражнение можно выполнять при каждом удобном случае – в транспорте (если, конечно, вы не за рулем), если есть несколько свободных минут и т. д. Оно хорошо снимает стресс в течение дня, а вечером помогает отключиться от проблем и забот и быстро заснуть и улучшает качество сна.

Для того, чтобы наработать навык ощущения собственного тела достаточно несколько раз повторить упражнение. Сначала его лучше выполнять лежа  и с закрытыми глазами.

В начало