Панические атаки
Перечень разделов ↓
Сейчас многие жалуются на панические атаки.Что это такое? Почему они появляются? Что можно сделать самим, чтобы облегчить свое состояние?
Панические атаки – это защитная реакция организма.
Они нужны для того, чтобы организм избавился от накопленных страхов, которые мешают жить и вредят здоровью.
Во время самоизоляции информационные потоки были наполнены болезнью, смертью, безысходностью и страхом перед жизнью. Мы тогда не всё успели понять, заметить и осознать. Какая-то часть этой информации утилизировалась, а какая-то (незамеченная и неосознанная) хранится в теле.
Когда страха в теле становится слишком много, оно через панические атаки избавляется от страха перед жизнью, чтобы можно было нормально жить дальше.
Особенность панических атак в том, что они
- могут начинаться безо всяких видимых причин,
- могут быть связаны с какими-то ситуациями, помещениями или временем суток
- чаще появляются ночью.
Состояние очень некомфортное. Оно буквально накрывает, не дает думать и мешает понять, что сейчас ничего не происходит, и повода для паники нет.
Это состояние существует в теле постоянно в фоновом режиме. Его признаком может быть постоянная тревожность («А вдруг…!?») за себя, за близких, при каких-то переменах в жизни. Оно внезапно может превращаться в панические атаки.
Панические атаки связаны с эмоциями и ключевыми зонами тела
- со страхом В теле страх находится в левой стороне таза, зона S4.
- кажущейся невозможностью что-то изменить. В теле с этим состоянием связана верхняя часть правого легкого, которая в нормальном состоянии отвечает за принятие решений, зона D2.
- ощущением, что происходит что-то ужасное, и будет только хуже. В головном мозге это состояние может инициировать левая височная зона S1 при поддержке правой D1.
С височными долями связано нарушение в понимании того, что происходит вокруг нас, и сложности с идентификацией объектов.
Передний полюс левой височной доли связан с тревожностью и страхом. Передний полюс правой височной доли связан с нарушением восприятия реальности.
Между этими тремя ключевыми зонами тела существуют устойчивые связи (аналог очагов Хамера), которые создают относительно из них автономную кольцевую структуру, активизирующуюся при панической атаке.
Паническая атака может начинаться с любой из этих зон, после чего запускается процесс нарастания паники.
Поскольку это происходит на рефлекторном уровне, сознанию справиться с этой ситуацией достаточно сложно, потому что тело блокирует принятие решений активностью зоны D2.
Что можно сделать в ситуации, когда начинается паническая атака?
- Начать наблюдать это состояние в теле, почувствовать места, где оно находится
- Посмотреть, на какую из зон (S4, S1, D2) ложится или хочет лечь рука
- Направить свое внимание на ощущения в этой зоне и в руке
- Поговорить (вслух, словами) с телом
-если это S1 (тревожность), спросить себя, действительно ли сейчас есть повод для тревоги? Разглядеть окружающую обстановку и попытаться найти, где именно находится то, что пугает и что это может быть, проговаривая при этом то, что вы видите.
- если это D2 ("Я ничего не могу!.."), можно отвлечься и проговорить вслух таблицу умножения, начиная с 1х1=1. Это вы точно сможете. А еще это поможет включить логику т уменьшит панику.
Таблица умножения очень хорошо помогает, при тревоге и страхах без явных причин. Особенно, если это, страхи з близких людей.Можно не дожидаться начала панической атаки и посмотреть, что происходит с этими ключевыми зонами в спокойном состоянии:
- какие образы хранятся в них, на что они похожи и попробовать нарисовать их
- озвучить эти ключевые зоны.
Цель этих действия - успокоить хотя бы одну зону, разорвать панический круг и прекратить нарастание паники.И еще, как только вы начинаете взаимодействовать с тем, что раньше вас пугало, оно становится не таким страшным и сильным.
