Дыхание

Перечень разделов ↓

Прана - энергия дыхания, с ней напрямую связана наша жизнедеятельность.

Легкие связаны с состоянием кровообращения всего организма и наоборот - состояние организма связано с состоянием легких. Верхняя часть легких связана с кровотоком в голове и верхней части тела, средняя - в животе, нижняя - в тазу и ногах.
При сидячем и малоподвижном образе жизни, сильных стрессах нарушается качество дыхания и кровообращение, особенно периферическое. Снижается уровень кислорода в крови (про сатурацию теперь все знают).
Полный объем дыхания очень важен для нашего здоровья. И раньше этот показатель обязательно проверяли во время диспансеризации, особенно у детей.

Дыхательные упражнения на полный объем дыхания.

1. Делаем полный вдох "до упора. "Исходное положение лучше стоя, руки вдоль тела.

2. Сгибаем руки в локтях и поднимаем локти в стороны и вверх. Грудная клетка при этом расправляется по боковым поверхностям. Делаем дополнительный вдох.

3. Разгибаем и вытягиваем руки в стороны, «до упора". При этом расправляется передняя поверхность грудной клетки. Вдыхаем еще.

4. Выпячиваем живот, расслабляя диафрагму, и делаем еще дополнительный вдох нижней частью легких

После этого можно постепенно выдохнуть и повторить все заново.

Если начали зевать, да еще до слез - отлично! Значит, тело начало восстанавливать нормальный объем дыхания и уровень кислорода в крови. Ни в чем себе не отказывайте. Зевайте в полную силу. Не закрывайте рот и не подавляйте желание зевнуть. Это очень полезно и нужно. Мы вполне можем это себе позволить. А еще лучше позевать за компанию!))))

Зевота помогает раскрыться легким, восстановить циркуляцию крови и энергии во всем теле, насытить кровь кислородом снять накопившееся напряжение, в том числе, напряжения лица и рта.

Вы сами почувствуете, как сбрасывается незаметно накопленное напряжение со всего тела и оно "включается", становится более живым, улучшается настроение.

Видео о способах дыхания