Медитация внутренней улыбки
Перечень разделов ↓
Мы убираемся в доме, моем полы, подметаем. Мы следим за своей внешность, приводим себя в порядок, хотим лучше выглядеть. Но при этом не обращаем внимания на то, что у нас внутри. А ведь внутреннее и внешнее тесно связаны друг с другом.Оказывается, наши органы очень рады, когда им уделяют внимание. Они же живые. С ними можно поговорить, улыбнуться им, поблагодарить их за то, что они дают нам жизнь и выполняют свои функции. И они отблагодарят вас хорошим здоровьем и прекрасным настроением.
Для этого нужно расслабиться, закрыть глаза, направить внимание внутрь тела и, не торопясь поговорить со своими внутренними органами. Найти для каждого нужные слова, может быть, попросить прощения за то, что не замечали их раньше.
- головной мозг
- органы чувств (глаза, уши, нос, губы, язык)
- щитовидная железа
- легкие, бронхи
- тимус
- сердце
- желудок
- поджелудочная железа
- селезенка
- печень
- желчный пузырь
- кишечник
- почки
- мочевой пузырь
- половые органы
Можно поговорить также с позвонками, руками и ногами.
Если вы не знаете, где находятся какие-то органы, это хороший повод об этом узнать.
Понаблюдайте, какие органы просят больше вашего внимания, побудьте с ними подольше, поблагодарите их за то, что они дают вам возможность жить, улыбнитесь им. Ваше внимание - идеальный ресурс для самовосстановления.
Если вы вдруг заснули на полпути и не успели поговорить со всеми органами сразу, не страшно. Значит, телу пока достаточно, и оно само наведет порядок.
Основное отличие этой медитации от других в том, то все внимание и энергия направлены в тело, а не наружу (как это бывает, когда мы представляем себя в каких-то красивых волшебных местах) и работают на наше здоровье.
Можно показать это упражнение детям.
