Изменить свой вес

Перечень разделов ↓

Запрос на работу с лишним весом - один самых сложных в плане обеспечения длительного устойчивого результата. Одно дело - наладить отношения, избавиться от боли, т. е. изменить какой-то один аспект жизни, и другое - «убедить» тело расстаться с частью себя.
Можно быстро сбросить вес, но он, скорее всего вернется. И с каждым разом снизить его будет труднее.

Вес, в котором мы живем, для чего-то нужен, как избыточный, так и недостаточный. Бороться с ним бесполезно - он выберет момент и вернется с новой силой.

Сначала про «лишний вес».
Обычно борьба с весом начинается с диет и голодания, но чаще всего, пищевое поведение не является основной (единственной) причиной лишнего веса, а жесткая диета становится дополнительным стрессом для организма.
Кроме того, лишний вес – это часто реакция на стресс, а жесткое ограничение в пище в процессе борьбы с ним - это дополнительный стресс для организма. И при первом удобном случае организм создаст новые запасы на случай следующего голодного периода.

В нашем организме существуют различные системы саморегуляции, в том числе, и система саморегуляции веса.
Если она работает нормально, наш вес идеален для той жизненной ситуации, в которой мы находимся сейчас, и образа жизни, который мы ведем.
В нашем организме нет вообще ничего лишнего - все для чего-то, в том числе, и веса. Так для чего он может быть нужен и по каким причинам он может появляться?

Психологические причины

Обеспечение выживания в процессе борьбы с “лишним весом”, т.е. в борьбе с самим собой. Ведь “лишний вес»- это тоже вы, это часть вашего «Я». И эта борьба, на подсознательном уровне воспринимается как агрессия или аутоагрессия.
Кроме того, борьба с собой не может быть эффективной по определению. Ведь проигравшие в ней - это тоже мы.
Обеспечение большей стабильности и устойчивости, в том числе, и для компенсации стрессов. Это ситуации, в которых мы говорим: “Я не хочу, чтобы что-то менялось”-, или: “Я смогу, я справлюсь”. Переезд на новое место, начало нового дела, - любое серьезное изменение в жизни -это стресс, который может компенсироваться увеличением веса.
Защита от реальных и надуманных угроз, с которыми, как нам кажется, мы не сможем справиться.
Мы фактически наращиваем «защитную броню», чтобы спрятаться за ней.
Это все наши страхи и опасения, для которых часто нет никакого повода - мы постоянно тревожимся за наших близких, боимся, что с нами может случиться что-то плохое.
Если эти страхи реальны, но мы находимся в состоянии вынужденного бездействия или ожидания чего-то, это тоже хороший повод для увеличения веса.
Негативное отношение к себе, неуверенность в себе. »Не могу себя видеть», «я не такая..» «не могу видеть эту тушу».
Лишний вес помогает спрятать себя, настоящую, чтобы не видеть.
Удержание дистанции в отношениях с другими людьми, особенно после предшествующего негативного опыта – обмана, предательства.
В этой ситуации лишний вес выполняет защитную роль: “Чтобы и близко не подходили.”
Мы фактически прячемся за лишним весом. Он буквально не пускает нас в новые отношения.
Соперничество или агрессия, независимо от того, явная она или скрытая, Мы занимаем позицию агрессора, а, значит, должны быть сильнее того, на кого злимся. И лишний вес помогает нам в этом.
«Спасительство» и «Учительство» тоже, как правило, связано с лишним весом.
“Я же лучше всех знаю, что им нужно, я знаю, как им лучше, я должен помочь им жить лучше, а для этого я должен быть сильнее (или больше) их.
И тело начинает приобретать монументальные черты, чтобы соответствовать статусу, чтобы быть заметнее.
Последствия утрат или страх одиночества:
“Я не могу одна...” - необходимость заполнить пустоту в жизни. ”Пожалуйста! Тебя уже почти полторы. Так лучше?..”
Страх поправиться, желание похудеть, сесть на диету.
Страх поправиться, сам по себе может быть поводом для набора веса.
Слово «похудеть», так же как мысли об ограничении в еде, организм воспринимает, как сигнал к подготовке к худым (плохим, голодным) временам, и начинает накапливать Тело начинает накапливать запасы и готовится к трудным (худым) временам.
Заедание стресса.
Еда в этом случае – способ снятия (уменьшения) стресса, но организм не готов к ее полноценному перевариванию, усвоению и экскреции, сам стрессовый режим этому мешает.
Кроме того, стресс провоцирует накопление запасов на «черный день».
Возможность не делать то, что может закончиться неудачей. ишний вес как повод не идти в отношения, не стараться быть красивой, не заниматься спортом, танцами, не устроиться на работу и т.д.
Подтверждение своей значимости, особенно, если не всегда хватает уверенности в своих силах.
Это ситуации, связанные с новой работой, вступлением в брак, появлением первого ребенка и т.д. Это любые новые роли, в которых мы должны преуспеть или взять на себя ответственность, но пока просто не знаем, как это сделать.
Лишний вес в этой ситуации делает нас сильнее, значимее, заметнее.
Привлечение внимания.
Лишний вес для этого самый простой способ.
Большой человек заметнее. Природа не любит сложных путей и выбирает самые прямые и короткие.
Правда, они часто бывают неожиданными, но это, скорее о том, что надо аккуратнее формулировать свои желания.
Восприятие нас другими людьми в раннем детстве.
При рождении нас оценивают по весу. На первом году жизни обычно ведется контроль набора веса (больше нормы можно, меньше - плохо). В дошкольном возрасте «привес» тоже имеет значение. Получается, что чем больше вес, тем мы больше нравимся окружающим.
Вот только эта логика начинает срабатывать не сразу, а, когда мы становимся взрослыми, прибавлять в весе уже незачем, но надо (или хочется) нравиться.
Желаемый меньший вес связан с негативным жизненным опытом. Когда мы были в этом весе, в нашей жизни случилось что-то плохое. Поэтому тело не хочет возвращаться в этот вес, а находится в весе, связанном с ощущением комфорта.

Эти и подобные им ситуации-программы вы можете найти в своей жизни сами. И, если вы сумеете заметить, с какими ситуациями связан лишний вес, и поменять модель поведения, то лишний вес может стать ненужным и уйдет сам.
Как правило, это ситуации, связанные с запретами, неуверенностью в себе, отказом от чего-либо и жестким долженствованием и контролем. Если вы знаете о ключевых зонах тела, лишний вес обычно связан с активностью 3 и 4 правых и левых зон. 1-2 правые зоны тоже могут быть с этим связаны.

Еще одна причина лишнего веса - хранение информации, которую механизмы психологической защиты не допускают до нашего сознания, в том числе, прежних обид, сожалений, нереализованных планов.
Эта информация хранится в жидкостях и тканях нашего тела. Причем, с возрастом она накапливается, и места для хранения требует тоже больше.
Этот «лишний вес» тоже способ обеспечения нашей безопасности. Ведь в нем тело прячет наши страхи, обиды, гнев, память о предательствах, утратах, а мы получаем возможность жить дальше. И, если с другими вариантами можно попробовать разобраться самостоятельно, то здесь нужна помощь специалиста, который сможет аккуратно разобраться с вашими “архивами”.

Физиологические причины

Сезонные колебания веса.

Нарушение теплового режима. Одежда не по погоде и кондиционеры, если смотреть в категориях восточной медицины, нарушают баланс жизненных начал - вызывают увеличение ветра и уменьшение огня, в результате чего слизь становится более холодной, менее подвижной, начинает накапливаться и вызывает увеличение веса.
Последствия травм и операций также нарушают баланс жизненных начал и их распределение в теле. Появляется избыток ветра, огонь локализуется в зоне травмы или операции, в результате чего в других областях тела возникает дефицит огня и, как следствие, охлаждение и накопление слизи.
Нарушение нейро-иммунно-эндокринного баланса вследствие жестких диет, стрессов, вакцинации, приема гормонов, и других лекарственных препаратов. Нарушаются механизмы саморегуляции веса на уровне стабильного нарушения обмена веществ. Как правило, такое увеличение веса сопровождается заболеваниями пищеварительной, эндокринной систем, нарушениями в работе иммуннойи других систем организма, а также изменениями в характере и поведении.

Это основные причины «лишнего» веса, но в каждом конкретном случае могут быть и какие-то другие.

Те «стандарты», которые сейчас навязывает мода, подходят далеко не всем и не всегда, и зачастую «красота» достигается ценой здоровья. Свой нормальный вес можно определить с помощью ИМТ (индекса массы тела).
Необходимо учитывать свой конституциональный тип и понимать, что нормальный вес у каждого свой, и он может меняться в зависимости от возраста, состояния здоровья,ситуации, климатических условий, места и образа жизни и т.д.
Например, вес, нормальный для человека с конституцией ветра, будет недостаточным для человека с конституцией слизи.
Возрастное снижение гормонального фона может быть связано с увеличением веса.

Нужно помнить, что «где наше внимание - там наша энергия».

Мы усиливаем то, на что направлено наше внимание.

Если постоянно обращать внимание на лишний вес, говорить себе: «Я толстая»-, вес будет увеличиваться – ведь таким образом мы его «откармливаем» своим вниманием и программируем себя на то, чтобы быть толстой.
А, если направить свое внимание на то, что вам нравится в себе и, как бы между прочим, попросить тело «убавить вот здесь чуть-чуть, чтобы было еще лучше», результат будет совсем другим.

Да и вообще, борьба с собой - занятие неблагодарное и слегка шизофреничное. Лучше жить в мире с собой, а, значит, и с окружающими. Тогда и лишний вес будет просто не нужен.

Потребность в еде – это одна из важнейших базовых потребностей организма.
Отказ в удовлетворении этой потребности или невозможность ее удовлетворения организм воспринимает как сильный стресс, как угрозу жизни и начинает бороться за свою жизнь, сохраняя или даже набирая вес фактически из воздуха.
Кроме того, отказ от каких-то продуктов, жесткие диеты заставляют нас отказываться от каких-то аспектов жизни, не позволяют нам жить полной жизнью.
Ведь все связано со всем, и ограничения в удовлетворении одной из самых жизненно важных потребностей не может не сказаться на качестве и полноте жизни.

Недостаточный вес для организма ничуть не полезнее, чем лишний, пожалуй, даже, вреднее.

Избавиться от лишнего веса часто бывает проще, чем набрать недостающий. Если человек не может набрать нормальный вес, это означает, что организм «сдался» и уже не почти не борется за выживание. Когда он перестает бороться вообще, развивается анорексия.

Недостающий вес часто появляется на фоне запретов быть собой или жить, из-за отсутствия личного (жизненного) пространства. Его задача - сделать человека незаметным вплоть до исчезновения.

Он появляется, когда нет возможности или сил противостоять другим людям, проблемам и страхам, когда окружающий мир кажется опасным, и с этим ничего нельзя сделать, когда человек недоволен своей жизнью и готов от нее отказаться.

Если вес недостаточен и продолжает снижаться, это может быть следствием серьезных нарушений нейро-иммунной -эндокринного баланса в организме. И просто «откормить» человека в такой ситуации не получится – организм просто не будет усваивать пищу. В этом случае сначала нужно разбираться с причинами такого состояния.

Что можно сделать самим? Можно спросить у ладошек, в чем именно причины ваших проблем с весом. Договоритесь с ними что, если какая-то из вышеперечисленных причин актуальна, ладошки должны соединиться, если нет – разойтись в разные стороны. И начинайте их спрашивать.

Как спросить у ладошек?

Это поможет вам понять причины и действовать более целенаправленно и эффективно.

По крайней мере, это даст вам возможность не делать то, что может спровоцировать дальнейшее увеличение веса.

Техники психологической биодинамики позволяют найти основные причины нарушения веса тела в каждом конкретном случае, сделать их неактуальными и нормализовать работу механизмов саморегуляции веса, систем организма, связанных с нарушением веса, баланс жидкостей и жизненных начал, эмоциональный и ментальный фон. В результате организм сам избавится от лишнего веса.

Ссылки на видео:
Подход к работе с лишним/недостающим весом
Специфика борьбы с лишним весом